czwartek, 21 lipiec 2022 10:21

Jak radzić sobie z objawami andropauzy, by cieszyć się kolejnym etapem życia?

Andropauza Andropauza pixabay

Z roku na rok wzrasta odsetek osób starszych w społeczeństwach krajów rozwiniętych. W 2019 roku odnotowano 20,3% osób w wieku powyżej 65 lat wśród ogółu ludności UE.

Tendencja ta jest rosnąca, a przy tym wzrasta również średnia oczekiwana długość życia. Coraz dłużej żyją mężczyźni, osiągając kolejne etapy życia. Jednym z nich jest andropauza. Niegdyś traktowano jej objawy po macoszemu, ale nadszedł czas, by to zmienić.

Mężczyzno, nie panikuj – to tylko andropauza

Każdy wiek rządzi się swoimi prawami, przynosząc cienie i blaski. W pewnym wieku można się spodziewać przekwitania, co jest naturalnym następstwem starzenia się organizmu. Jako mężczyzna możesz zaobserwować pierwsze symptomy andropauzy już po pięćdziesiątce. W podobnym okresie życia kobiety doświadczają menopauzy. Pozostajesz jednak płodny, podczas gdy układ rozrodczy kobiety wygasza swoją aktywność.

Zamiast udawać twardziela, którego nie dotyczą procesy fizjologiczne – lepiej zasięgnąć wiedzy na temat andropauzy i jej objawów. Pozwoli to z radością wkroczyć w kolejny etap życia, by czerpać z niego pełnymi garściami. Przekwitanie nie oznacza wcale rezygnacji z życia seksualnego, które jest istotnym aspektem związku dla większości mężczyzn.

Przyczyny andropauzy

Powody wystąpienia andropauzy są prozaiczne – organizm się starzeje. Przede wszystkim zaś stopniowo spada poziom testosteronu we krwi. To właśnie spadek frakcji wolnej testosteronu (FT) i biodostępnego (BT) testosteronu wraz z towarzyszącymi mu objawami psychofizycznymi pozwalają zdiagnozować andropauzę u mężczyzny. Jeżeli zgłosisz się do lekarza, to z pewnością przeprowadzi on szczegółowy wywiad, a dokładniej tzw. kwestionariusz Adama (Androgen Deficiency in the Aging Male).

Warto także wiedzieć, że andropauzę można „niechcący"przyspieszyć, prowadząc niewłaściwy tryb życia. Sprzyja temu palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, przewlekły stres i przepracowanie, niezdrowa dieta.

Jak walczyć z objawami andropauzy?

Pierwszym zauważalnym objawem są z reguły zaburzenia erekcji. Można sobie z nimi radzić, sięgając po dostępne środki na erekcję. Są one w pełni bezpieczne i pozwalają kontynuować satysfakcjonujące życie seksualne, mimo spadku testosteronu. Warto przy tym dbać o zdrową dietę i regularnie uprawiać sport.

Podczas przekwitania należy dobrze się wysypiać. Bywa, że pomaga w tym odpowiednia rutyna (na przykład odkładanie telefonu na godzinę przed snem, ciepła kąpiel, zasłonięcie rolet) oraz łagodne ziołowe herbaty (melisa). Andropauza powoduje również spadek odporności i wydajności organizmu (możesz częściej łapać infekcje i mieć zadyszkę przy wchodzeniu po schodach). Zwróć uwagę na swoją dietę, a jeśli to konieczne – sięgnij po suplementy diety, które pomogą uzupełnić poziom witamin i minerałów.

W niektórych przypadkach można zdecydować się na terapię hormonalną (pod okiem lekarza). Jest to jednak dość duża ingerencja w gospodarkę hormonalną. Na początek warto wdrożyć kilka zdrowych nawyków i zadbać o jakość snu. Jest to także dobry moment na to, aby wykonać wszelkie badania diagnostyczne.

Publikacje godne uwagi

  • 1